Miedo a volar o aerofobia

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Han pasado más de 10 años desde que comencé a volar, tiempo durante el cual he acumulado cientos de vuelos, miles de horas de vuelo, cientos de miles de kilómetros volados en diferentes rincones del mundo. yo admito eso No tenía miedo de volar y volarIncluso me gustó y me gusta volar. Pero no todos los pasajeros vuelan con la misma relajación que yo.

Aunque volar se ha vuelto accesible y una forma de transporte muy común, todavía hay personas que tienen miedo de volar. Y no debo ser condenado.

La fobia a volar, también conocida como aerofobia/aviofobia, es un tipo de fobia específica que la mayoría de las personas experimenta de diversas formas. Es una reacción normal a un estímulo de estrés sobre el que no tenemos control.

Aunque personalmente no tengo miedo de volar que me cause problemas, no puedo dejar de notar el hecho de que algunos pasajeros pasan por todo tipo de emociones y sensaciones en diferentes etapas del vuelo. Durante los cientos de vuelos, vi a mujeres y hombres manifestarse de manera diferente por el miedo a los aviones y los vuelos.

Las personas que tienen miedo de volar experimentan miedo o ansiedad intensos y persistentes al considerar el vuelo, así como durante el mismo. Evitarán volar si pueden, y el miedo, la ansiedad y la evitación causan un sufrimiento significativo y afectan su capacidad para funcionar.

La fobia a volar o aerofobia se desencadena por diversas causas. No hay una receta exacta, pero hay factores externos que pueden influir en este miedo a volar.

Hay personas que desarrollan aerofobia por factores que no están directamente relacionados con el vuelo. Hay personas que luchan contra la ansiedad social, la germofobia, la claustrofobia o se enfrentan a otro problema. Esto puede desarrollar una fobia o miedo a estar en el aire.

Pero algunas personas terminan con aerofobia en términos de sus propias experiencias de vuelo. Tal vez experimentaron momentos desagradables durante un vuelo o tal vez estuvieron involucrados en un accidente aéreo y luego está esta reticencia a volar. Otros experimentan la aerofobia a través de las experiencias de sus allegados.

Independientemente de las causas mencionadas anteriormente, todos experimentamos en el avión la sensación de pérdida de control que conduce a la sensación de impotencia y descontrol, una sensación difícil de aceptar para nuestra psique. A veces, esta fobia puede conducir a un ataque de pánico.

Podemos mejorar e incluso superar la sensación de miedo a volar / Aerofobia

Antes de cada vuelo, las personas con aerofobia deben prepararse mentalmente para esta experiencia. Debería aprender a controlar su respiración. El control de la respiración, con respiraciones largas y exhalaciones, ayudará al cerebro a poder recuperar el control y funcionar a su capacidad normal, estando correctamente oxigenado. Si es posible, el agua fría en nuestras manos y cara nos ayuda a volver a ser dueños de la situación.

Es bueno tomar el control de tus pensamientos y reemplazar los pensamientos irracionales por algo racional. Por ejemplo, el pensamiento de "qué podría salir mal" podría ser reemplazado por un pensamiento positivo sobre lo que podemos hacer en el destino. Cada vez que nos volvamos a caer en pensamientos irracionales, le decimos a la mente: "Estoy tranquilo, tranquilo, relajado, en control de mí mismo, capaz de manejar cualquier situación".

Se pueden desarrollar técnicas de relajación si pasamos por un periodo de aerofobia. Podemos hacer frente mejor a la aerofobia si desarrollamos técnicas que nos ayuden a calmarnos. Podemos probar nuevas técnicas de respiración, visualización o relajación muscular progresiva para aliviar los síntomas. Hay plataformas que la meditación, la oración o una actividad de entretenimiento ayudan a superar.

Es recomendable que no mires "Desastres en el aire" si sabes que tienes miedo a volar, aunque estos documentales nos muestran lo seguro que ha sido el vuelo. Deposite toda su confianza en la tripulación de cabina, los pilotos y las aeronaves.

¡Le deseamos cielos despejados y vuelos tranquilos!

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