¡Cómo protegernos de la ola de calor! ¡Qué hacer durante la ola de calor!

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En estos días, Rumanía está bajo el ataque de la ola de calor. Las temperaturas pueden incluso alcanzar los 41 grados en algunos lugares. El índice de confort superó las 80 unidades en muchas regiones del país, incluso en Bucarest. Los efectos del aumento de las temperaturas y el calor extremo provocan muchas enfermedades y muertes cada año.

Para muchas personas, el clima cálido es un momento para actividades al aire libre llenas de diversión. Sin embargo, no se recomiendan actividades al aire libre durante los períodos calurosos, cuando las temperaturas son excesivamente altas. Son muchas las recomendaciones de las autoridades para protegerte de las olas de calor.

Recomendaciones del Ministerio de Salud, en días calurosos, para la población en general

  • Evite, en lo posible, la exposición prolongada al sol entre las 11 y las 18 horas;
  • Si tiene aire acondicionado, ajuste el dispositivo para que la temperatura sea 5 grados más baja que la temperatura ambiente de la casa;
  • No se deben usar ventiladores si la temperatura del aire supera los 32 grados centígrados;
  • Si no tiene aire acondicionado en casa o en el trabajo, se recomienda permanecer de 2 a 3 horas en espacios más frescos;
  • Si sale al aire libre, use sombreros para el sol, ropa de colores claros hecha de fibras naturales (lino, cáñamo);
  • Durante el día se recomienda tomar duchas tibias, sin secarse;
  • Beber entre 2-4 litros de líquidos al día, sin esperar a que aparezca la sensación de sed. Durante periodos de ola de calor se recomienda beber un vaso de agua (o su equivalente) cada 15-20 minutos, quizás 30 minutos, dependiendo de la actividad realizada.
  • No consuma alcohol (incluyendo cerveza o vino) porque promueven la deshidratación y reducen la capacidad del cuerpo para luchar contra el calor;
  • Evite las bebidas con alto contenido de cafeína (café, té, refrescos de cola) o azúcar (refrescos carbonatados) porque son diuréticos;
  • Consumir frutas y verduras frescas (melón, melón rojo, pepinos, tomates) porque contienen gran cantidad de agua;
  • Una dosis de yogur produce la misma hidratación que un vaso de agua;
  • Evitar actividades al aire libre que requieran un alto consumo energético (deportes, jardinería, deshierbe, etc.).

Durante los períodos de calor, se recomienda cuidar a las personas a su cargo (niños, ancianos, personas con discapacidad) ofreciéndoles líquidos regularmente, aunque no los pidan. Evite dejar mascotas y niños en vehículos estacionados.

Si estamos expuestos a altas temperaturas, es bueno saber cómo reaccionamos y tomar las medidas necesarias para volver a un mejor estado:

  • Edema de manos y pies, que desaparece después de 1-2 días después del cese de la exposición al calor;
  • Los calambres musculares son contracciones involuntarias que dan la sensación de un dolor agudo. Aparecen con frecuencia en el abdomen, brazos, piernas.
  • La insolación ocurre en personas que se exponen directamente al sol por un período de tiempo más prolongado y se manifiesta con dolores de cabeza, somnolencia, mareos, temperatura.
  • Sudoración excesiva, mareos, cansancio, náuseas, sed intensa, dolor de cabeza, sensación de falta de aire, latidos cardíacos intensos;
  • El síncope por calor (mareos) ocurre como resultado de un flujo sanguíneo insuficiente al cerebro, especialmente cuando se pasa de una posición sentada a una posición elevada;
  • La hiperpirexia (temperatura corporal superior a 41 grados) es la complicación más grave de la exposición a las olas de calor. Se asocia con pérdida total o parcial del conocimiento, pulso acelerado, sensación de dificultad para respirar y requiere intervención médica inmediata. Más información sobre bioclinica.ro

En conclusión, ¡cuídate y protégete del calor!

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